「糖尿病が気になるが、毎日の食事管理は限界。かといって味気ない制限食は続けられない...」
そんな方のために、本記事では糖尿病ケアにぴったりな宅配弁当をご紹介！
現役医師監修*で選び方のポイントを解説しつつ、実食してわかったリアルな味をお届けするのでぜひ参考にしてくださいね。
* おすすめサービス紹介部分を除く
*1 糖尿病の方向きのセットの価格を記載しています。
※掲載する商品は、編集部独自の調査で選定したものです。
糖尿病専門医外来にて、からだにやさしい血糖値コントロールを基本に、低糖質・高たんぱくの食事の大切さについて、自ら栄養指導をしている。
美容皮膚科診療においては、美容施術のみならず、栄養療法を基本としたインナーケアにも尽力。
▶公式HP：福井内科医院
目次
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※本記事内のレビューは個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。
※価格はすべて税込です。
1. 糖尿病の人向けの宅配弁当とは？メリット・デメリットで解説
糖尿病の方に向けた宅配弁当は、栄養バランスが計算された食事を、自宅まで配送してくれるのが特徴です。
面倒なカロリーや糖質の計算が不要なため、手軽に食事管理ができます。
| ◎メリット |
|---|
|
・栄養管理が楽 ・料理や後片付けの手間がない ・忙しい人でも取り入れやすい |
| △デメリット |
|
・自炊と比較して1食あたりの食費がやや高い ・冷凍庫がかさばる |
一方で、自炊に比べると1食あたりの単価が割高なところと冷凍庫がかさばるところはデメリット。
ただ、サービスによっては1食の価格が安かったりコンパクトなサイズ感だったりします！
医師
福井
先生
糖尿病治療で大事なのは食事療法です。
しかし、日頃多忙な現代人が自力で正確に管理をするのは難しいと思います。正しくケアするためにも、栄養バランスのいい宅配弁当に頼るのは効果的です。
▽すぐにおすすめサービスを見たい人はタップ ▽
 |
◁画像を押して糖尿病の人向け宅配弁当ランキング5選にジャンプ |
2. 糖尿病の人向き宅配弁当の賢い選び方
糖尿病のケアができるだけでなく、費用や味も気になるところ。
満足のいくサービス選びができるよう、糖尿病の方向きの宅配弁当サービス選びのポイントを解説します。
△タップすると該当の選び方にジャンプします。
①糖質・塩分・カロリーが推奨数値以下か
糖尿病の食事療法において、重要なのが正確な栄養管理です。
糖質控えめという曖昧な表現ではなく、医学的根拠に基づいた以下の1食あたりの目安をクリアしているサービスを選びましょう。
◆チェックすべき栄養素の数値目安
|
項目 （おかずのみ） |
目標値 |
|---|---|
| 糖質 |
20g以下 ...白米の糖質は約35g。おかずを20g以下に抑えると理想的なラインにコントロール可能 |
|
塩分 |
2.0g以下 ...1日で6.0g未満が理想 |
| カロリー |
300kcal前後 ...ご飯（約160kcal）と合わせても500kcal以内が◎ |
ただ、毎食栄養素計算をするのは正直手間かと思います。
管理栄養士がメニューの全数値を監修しているサービスなら、自身で管理する手間が省けますよ！
医師
福井
先生
糖尿病は、病型にもよりますが、血糖値を下げるホルモンであるインスリンの分泌が低下したり、またはインスリンの抵抗性が高まり、血糖値が下がりにくくなっている状態です。インスリンを分泌する膵臓（すいぞう）が疲弊している状態です。
②1食あたりの単価が安いか
継続できるコストパフォーマンスかも重要な指標です。
宅配弁当サービスの1食の相場は「664円*」のため、それに近い価格のサービスを選びましょう。
参考として、自炊・外食・コンビニとのコスト比較も紹介します。
* 相場の料金は3章で紹介している5サービスの1食あたりの価格の平均額を自社で算出いたしました。
◆1食あたりのコスト比較
| 比較対象 | 1食の相場 | 栄養管理 |
|---|---|---|
| 宅配弁当 | 約700円 | ◎ 専門家監修 |
| 自炊 | 約300〜500円 | △ 精密な計算は難しい |
| コンビニ | 約900～円 | △ 選択肢が限定的 |
| 外食 | 約1,100円〜 | △ 糖質・塩分が多い |
一見、宅配弁当は自炊より高く感じるかもしれませんが、コンビニで買い揃えるのと価格帯はほぼ変わりません。
むしろ、「献立を考える時間」や「買い出しの手間」をカットできる点を踏まえると、宅配弁当はタイムパフォーマンスが高いと言えます。
医師
福井
先生
宅配弁当は、栄養管理とコストパフォーマンスのバランスがいいのが利点です。
③満足できる美味しさか
毎日食べるものなので、満足感を得られる味の宅配弁当がおすすめです。
◆美味しさを確認するためのチェックポイント
✓ 「美味しい」という口コミが多い
✓ メニューが多い
リアルな美味しさを知るには、口コミを確認するのが最適。
また、メニューが多く、飽きずに続けられるかも確認するといいですよ。
④利用しやすいサービスか
自分のライフスタイルに無理なくフィットするか、以下の3つの利用しやすさをチェックしましょう。
◆利用しやすい宅配弁当サービスのポイント
- ✓ 解約や一時停止が簡単
...宅配弁当が不要になった場合や一時停止したい場合、マイページや公式LINEから簡単に手続き可能
- ✓ 容器のサイズがコンパクト
...容器がコンパクトなメーカー（厚みが3〜4cm目安）を選ぶと、冷凍庫の収納ストレス減
- ✓ 配送日時の指定が可能
...仕事で帰宅時間が不規則な場合、宅配便で日時指定や再配達ができるサービスが便利
とくに、容器のサイズ感は契約前に要チェック！
宅配弁当サービスは一度の配送で複数のお弁当が届くことが多いので、自宅の冷凍庫に入るか確認しておくといいですよ。
3. 糖尿病の人向け宅配弁当ランキング5選
ここからは、糖尿病の人向け宅配弁当ランキングTOP5をご紹介します！
編集部の実食レポも一部掲載しているので、美味しさの参考にしてくださいね。
| ランキングの選定・評価基準 |
|---|
|
<選定基準> 糖尿病の方向けのメニューがある宅配弁当サービスのみを厳選 |
|
①糖質・塩分・カロリー
推奨値である「糖質 20g」「塩分 2.0g」「カロリー 300kcal」と比較し、低いものを評価 |
|
②コスパ
1食あたり相場の664円により近いものを評価 |
|
③利用しやすさ
登録・解約・一時停止手続きが楽か、冷凍庫のスペースを取らないサイズ感か、配送が柔軟かを調査し評価 |
◆糖尿病の人向け宅配弁当ランキング5選
*1 糖尿病の方向きのセットの価格を記載しています。
※掲載する商品は、編集部独自の調査で選定したものです。
1位：ウェルネスダイニング
|
栄養 ◎ 管理栄養士が監修！ |
コスパ 〇 1食約694円 |
利用しやすさ ◎ 電話で相談可能！ |
|
セット料金 （7食） |
5,238円 |
|---|---|
|
1食あたりの 価格 |
約748円 |
| カロリー目安 | 約233kcal |
| 糖質目安 | 約13.9g |
| 塩分目安 | 約1.9g |
管理栄養士監修による栄養管理に加え、出汁の旨みが特徴的な「ウェルネスダイニング」。
病気の栄養コントロールを第一に考えたい方、どのように制限すればいいか不安や悩みがある方におすすめです。
初回送料無料で試せるため、「制限食＝味が薄い」という先入観を確かめるのにもGOOD！
＼実食した編集部によるレビュー／
宅配弁当で牛肉を食べられるのが嬉しい。
味も満足感◎！
弁当がコンパクトで冷凍庫の埋まり具合が抑えられるのも助かる。
編集者プロフィール：プライベートで宅配弁当サービス利用経験あり
食べたメニュー：牛肉のチャプチェ風
メイン1+副菜3なので品数はいいなと思いました。
ただ、炭水化物をプラスで食べないとやや足りない...。
編集者プロフィール：二児の母。仕事をしながら毎日家族に手料理を振舞っている。
食べたメニュー：白身フライのホワイトソース
◆ウェルネスダイニングの詳細
2位：Dr.つるかめキッチン
|
栄養 ◎ 糖尿病専門医が監修！ |
コスパ 〇 1食約740円 |
利用しやすさ 〇 継続縛りなし |
|
セット料金 （7食・定期） |
5,184円* |
|---|---|
|
1食あたりの 価格 |
約740円 |
| カロリー目安 | 約240kcal |
| 糖質目安 | 約15.0g以下 |
| 塩分目安 | 約2.0g以下 |
* 定期便の場合。
糖尿病専門医と管理栄養士がダブルで監修している「Dr.つるかめキッチン」。
- ・糖尿病専門医と管理栄養士が監修
- ・定期コース利用で送料無料
- ・冷凍保存で3ヶ月〜6ヶ月もつ
糖尿病専門医と管理栄養士が監修したメニューを提供しているのが特徴。
「自分で栄養管理をするのが面倒...」という方におすすめです。
定期便の場合送料無料になるのも嬉しいポイント。
◆Dr.つるかめキッチンの詳細
3位：食宅便
|
栄養 〇 1食約270kcal |
コスパ △ 1食740円 |
利用しやすさ ◎ 日時指定可能 |
|
セット料金 （7食・低糖質セレクト） |
5,180円* |
|---|---|
|
1食あたりの 価格 |
約740円 |
| カロリー目安 | 約270kcal |
| 糖質目安 | 10.0g以下 |
| 塩分目安 | 2.0g以下 |
* 定期便の価格。
日清医療食品が提供する「食宅便」は、週代わりでメニューが変わるのが特徴。
- ・魚料理や肉料理、鍋などメニューが豊富
- ・希望に応じてご飯もつけられる
- ・定期便のスキップ可能
メニューが豊富なうえ味付けの種類も多いので、美味しさにこだわりたい方におすすめ。
定期便のスキップもマイページで簡単にできるので、利用しやすさも上々です。
ただ、送料が定期便の場合940円／通常便の場合1,330円と少しかかるのは気になるところ。
◆食宅便の詳細
4位：まごころケア食
|
栄養 〇 管理栄養士が監修 |
コスパ 〇 1食あたり426円 |
利用しやすさ 〇 冷凍庫レンタルサービス |
|
セット料金 （7食・糖質制限食） |
2,982円 |
|---|---|
|
1食あたりの 価格 |
約426円 |
| カロリー目安 | 240kcal（±10%） |
| 糖質目安 | 15.0g以下 |
| 塩分目安 | 2.0g以下 |
リーズナブルな価格を実現している「まごころケア食」。
- ・1食500円以下とコスパ◎
- ・冷凍庫の無料レンタルサービスあり
（14食・21食のお得便の場合） - ・支払い方法の種類が多い
送料は1,080円（沖縄の場合1,580円）とやや高額ですが、1食あたり426円とコスパがいいのが魅力。
また、支払い方法がクレジットカード、銀行振込、代引き、コンビニエンスストア 、口座振替、AmazonPay、Paidy、PayPay、GMO後払いから選べるのも◎！
◆まごころケア食の詳細
5位：nosh（ナッシュ）
|
栄養 △ 糖質30g以下 |
コスパ 〇 1食あたり720円 |
利用しやすさ 〇 専用アプリで注文・変更 |
|
セット料金 （6食セット） |
4,318円 |
|---|---|
|
1食あたりの 価格 |
約720円 |
| カロリー目安 | 200〜400kcal前後 |
| 糖質目安 | 30.0g以下 |
| 塩分目安 | 2.5g以下 |
自社シェフと管理栄養士が開発したおしゃれなメニューが豊富な「nosh（ナッシュ）」。
- ・自分で好きなメニューを選べる
- ・糖尿病専用ではないがカロリー抑えめ
- ・毎月5種類新メニュー追加
糖尿病向けのサービスではないのでカロリーは比較的高めですが、その分食事を楽しみながら栄養管理ができます。
自分でメニューを選べるのも嬉しいポイント。
◆nosh（ナッシュ）の詳細
* 送料は地域によって異なります。全国の送料はこちらの公式サイトでご確認ください。
4. 糖尿病の人の食事の注意点
糖尿病の食事管理で最も大切なのは、血糖値を急激に上げない工夫を習慣化することです。
日常で取り入れやすい3つのポイントをまとめました。
①食べる順番徹底
...「野菜 → 肉・魚 → ご飯」の順で食べる
...食物繊維が糖の吸収を緩やかにし、血糖値の急上昇を抑制！
②塩分控えめ
...出汁やスパイスを活用し、塩分を抑える
...味覚がリセットされ、白米の食べ過ぎや高血圧のリスクを低減
③規則正しい3食
...食事抜きを避け、毎日決まった時間に食べる
...「血糖値スパイク」を防止し、1日を通して安定的な状態を維持
糖尿病の際、食べる量が気になりがちですが時間や順番も意識するといいですよ。
医師
福井
先生
空腹状態で糖質を摂取したり、不規則な時間に食事を摂ったりすると、血糖値が急激に跳ね上がる血糖値スパイクが起こります。
まずは「食べる順番」や「時間の固定」といった簡単なルールから始めましょう。
5. 糖尿病の宅配弁当に関するQ&A
次に糖尿病の宅配弁当でよくある疑問をQ＆A形式でまとめました。
気になるものがあれば、ぜひチェックしてください。
△タップすると該当のQ＆Aにジャンプします。
Q1:血糖値を下げる最強の食べ物は？
医師
福井
先生
A. 食べることで血糖値を直接的に下げる食べ物はありませんが、「食物繊維」は緩やかな血糖値上昇をサポートする食材としておすすめです。
血糖値をコントロールするうえで、まず意識すべきは水溶性食物繊維です。
これらは食後の糖の吸収を遅らせる働きがあり、実質的に血糖値の急上昇を防いでくれます。
◆おすすめの食材
できます
| 食材カテゴリー | おすすめの食材 |
|---|---|
| 海藻・きのこ類 | わかめ、めかぶ、舞茸 |
| ネバネバ食品 | 納豆、オクラ、長芋 |
| 低GIの主食 | 玄米、もち麦、オートミール |
毎日の食事で取り入れやすい食材が多いので、1品ずつからでもぜひ意識してみてください。
特定の食べ物だけに頼るのではなく、
- ・主食をもち麦に変える
- ・食事の最初にめかぶを食べる
- など、宅配弁当にプラスアルファする習慣が、手軽かつ効率的に血糖値管理できるのでおすすめです。
Q2：糖尿病にいけないものは何ですか？
医師
福井
先生
A. 甘い飲み物による糖質の過剰摂取と、血糖値の急上昇です。
液体は固形物よりも吸収スピードが速く、短時間で血糖値を爆発的に上昇（血糖値スパイク）させてしまうため注意しましょう。
他にも以下の点にも要注意。
◆糖尿病の方が避けるべき習慣
できます
| NG習慣 | 具体的なリスク |
|---|---|
| 甘い飲み物 | 急激な高血糖を招き、血管に大ダメージ |
|
早食い ドカ食い |
インスリンの分泌が追いつかず、処理しきれない糖が溢れる |
無意識に糖質を摂りすぎないように、成分表示を確認する癖をつけるといいでしょう。
20g以上の糖質が含まれていたら注意です。
Q3：納豆は糖尿病にいいですか？
医師
福井
先生
A.はい、効果的です
納豆に含まれる豊富な食物繊維が、血糖値の上昇を抑えるのに貢献します。
また、納豆特有の「ナットウキナーゼ」には、血栓を予防する効果があり、糖尿病の合併症リスクを抑える観点からも推奨される食材です。
宅配弁当に納豆1パックをプラスするだけで、不足しがちなタンパク質と食物繊維を補強できます。
ただし、付属のタレには糖分や塩分が含まれるため、お酢を足して塩分を控えるとよりよいです。
6. まとめ
糖尿病の食事管理は、単なる「我慢」ではなく、最新のサービスを利用した「生活の最適化」が賢い選択です。
改めて、おすすめの糖尿病の方向き宅配弁当サービスランキングを振り返りましょう。
*1 糖尿病の方向きのセットの価格を記載しています。
※掲載する商品は、編集部独自の調査で選定したものです。
まずは週に数回、あるいは1日1食を宅配弁当に置き換えることからはじめると◎。
正しい栄養バランスの食事をすることで、10年後、20年後も高いパフォーマンスを発揮できる体を手に入れられますよ！
※この記事は2026年3月時点の情報をもとに制作しました。
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